Erprobte Packlisten nennen persönliche Medikamente, Elektrolyte, Pflaster, Desinfektion, Schmerzmittel, Mückenschutz und kleine Verbandsmaterialien. Entscheidend ist Kennzeichnung, leichte Erreichbarkeit und das Wissen, wann man Grenzen der Selbstbehandlung erkennt und professionelle Hilfe sucht, auch wenn Sprache, Kosten oder Scham im Weg stehen.
Viele Erzählungen betonen die Ruhe, wenn eine Notfallnummer funktioniert, Dolmetscher vermitteln und Kliniken barrierefrei abrechnen. Vorab Policen prüfen, digitale Kopien speichern und Anspruchsbedingungen verstehen spart Energie, wenn es zählt, und verhindert Enttäuschungen, wenn Details plötzlich zur wichtigsten Zeile werden.